Spíte dobře?

Špatné spaní může občas potrápit každého. Když se to ovšem stane pravidlem a ani si neuvědomujeme, jak to našemu zdraví škodí, jde o velký problém. A s přibývajícím věkem se to rozhodně nezlepšuje. Právě naopak. U žen k tomu dochází často také v souvislosti s hormonálními změnami v období menopauzy. Je ale potřeba s tím něco dělat u každého, protože zdravý spánek je zkrátka hodně důležitý! Jak na to?řetízek s přívěskem lapač snů
 
Jíst pravidelně
Jíme pravidelně a pestře! Neváháme zařadit ani vhodné doplňky stravy https://www.nakliceno.cz/kremelina/. Je také důležité umět si ohlídat velikost porcí. Přejídání je obzvláště škodlivé večer! Jít spát s plným žaludkem, to dobrému spánku vůbec nesvědčí. I lehkou večeři bychom měli sníst asi tři hodiny před spaním. Především ženy, které obtěžují nepříjemné návaly horka, by si měly dát pozor na příliš pikantní pokrmy a večer je raději vynechat! Nepřeháníme to také s kávou a alkoholem. Pokud spíme špatně a jsme kuřáci, je nejvyšší čas s kouřením přestat!
 
Hýbat se
Pohybk dobrému spaní pomáhá! Pro naše tělo je prospěšný po fyzické i psychické stránce. Hodně chodíme pěšky. Chůze je na zvýšení kondice vhodná, je to pro nás nejpřirozenější pohybová aktivita. Pokud jsme byli zatím pohodlní a na pohyb nejsme moc zvyklí, začneme prodlužovat trasy pozvolna. Když už se trochu rozhýbeme, přidáváme k běžnému chození delší procházky a výlety. A pak je na čase zvolit nějaký sport. Každý je jiný a vyhovuje mu samozřejmě něco jiného. Někdo přejde z chůze na běh, někdo raději nasedne na kolo nebo rotoped, nebo si jde zaplavat. Někomu vyhovují sporty kolektivní, mnozí z nás cvičí raději sami v klidu domova. Důležité je především to, aby nás sportování bavilo, nemuseli jsme se do něj nutit. Protože jen tak dosáhneme toho, abychom se mu věnovali pravidelně!žena sedící na posteli s šálkem čaje
 
Zkontrolovat oblečení a ložnici
Samozřejmě je potřeba zamyslet se nad tím, zda uléháme ke spánku ve vhodném prostředí a ve vhodném oblečení. Oděv by měl být volnějšího střihu a nejlépe z bavlněného materiálu. Ten dobře odvádí vlhkost a zároveň tělo udržuje v teple. Místnost, kde je naše ložnice, situujeme vždy do nejklidnější části domu. Méně zde topíme a více větráme. Také nerušíme sami sebe tím, že z ní místo „oázy klidu“ vytváříme skladiště. Případně pracovnu či hernu, kde trávíme u počítače dlouhé hodiny!